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春季养肝护肝正当时!

       春季饮食调养 应该分阶段进行:

       中医认为,春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康,总的饮食养生原则是:

       1.主食中选择高热量的食物

       2.保证充足的优质蛋白质;

       3.保证充足的维生素。

       所谓高热量的食物,是指除主食中米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。所谓优质蛋白质,是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。青菜及水果的维生素含量较高,如西红柿、青椒等含有较多的维生素C,是增强体质,抵御疾病的重要物质。

春季的饮食调养可分为三个时期进行.

    早春时期,为冬春交换之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如早餐:牛奶1袋(250毫升左右),主食100克,小菜适量。午餐:主食150克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。晚餐:主食100克,蛋鱼肉类(或豆制品)50克,青菜200克,豆粥1碗。
      春季中期,为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。
     春季晚期,为春夏交换之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。例如早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。
  每日除三餐之外,还要多吃一些水果,因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
  春季饮食宜忌生冷油腻之品,传统医学还认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。

  

春季宜清淡 科学食补消春火

肝火旺要饮食清淡

       春季肝火过旺容易肝胃不和,所以春天人容易上火,出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮,牙龈肿痛等,因此饮食宜清淡,忌油(油炸食品)腻、生冷及刺激性食物。可适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物,如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、生梨等。   

       比如菊皇茶,里面有菊花、枸杞子、莲子心、胖大海、陈皮、甘草组成,根据中医理论,菊花、枸杞子可以滋补肝肾、养肝明目,用于两目干涩、头昏眼花;菊花又可以疏风清热,胖大海、甘草又可以清宣肺气、清肠通便,用于肺气闭郁、痰热咳嗽、声音嘶哑、热结便秘等,陈皮为睥肺二经的气分药,可以理气调中、燥湿化痰,莲子心又可以清心安神,所以春天常饮菊皇茶可以达到滋养肝脏、补脾润肺、清解里热的作用。

多甜少酸补益脾胃

       春季进补还应多吃些甜味食物,少吃酸味食物。   甘味食物能滋补脾胃,但要注意的是,这里的“甘味”除了指食物的口感有点甜外,更重要的是要有补益脾胃的作用。在这类食物中,首推山药和大枣。山药味甘性平、健脾益气,经常食用可提高机体的免疫力,平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。

       俗话说“日食五枣,长生不老”,大枣不仅对脾脏有益处,还能补气养血,尤其适合女性在春天多食用。龙眼玉竹排骨汤——由百合、山药、龙眼、莲子、薏仁、玉竹、芡实、蜜枣组成;山药枸杞水鸭汤——百合、山药、龙眼、枸杞子、陈皮组成,都是药食两用的甘味食材组成,能够补脾益肺,滋补肝肾,并能滋阴养颜。

辛甘之品助春阳

       中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃。

       唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”,就是说葱、生姜、韭菜、蒜苗等这类性温味辛的食物对于人体春季阳气生发很有好处,类似的食物还有洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜等,在疏散风寒的同时,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

防春困多吃黄绿蔬菜

       “春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力有益,应季的野菜如马兰头、枸杞头等可以提高身体的抵抗力。

对霉变食物格外当心

       春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病,胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。

       塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果(水果食品),富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭,还要注意冬季腌制的酸菜、咸菜、发芽的土豆、四季豆、霉变甘蔗等这类容易滋生细菌病毒的食品要格外当心。

春季肝气旺 多吃甜食少吃酸食

       

补充热量增强身体抵抗力
       早春时节,气候仍然比较寒冷,人体为了御寒,必然要消耗一定的能量以维持基础的体温。因此,早春期间的营养构成,应该以高热量食物为主。所以,春季饮食宜遵循高热量、高蛋白原则。
       在春季日常饮食中,除了谷类制品以外,还应当选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,因为这些食物可以及时地补充能量。此外,在早春期间需要补充一些优质的蛋白质食品,比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。这类食物都含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。

饮食要选抗病毒性食物
       春季,气候由寒转暖,气温变化比较大,细菌和病毒等微生物也开始繁殖,而且活力增强,容易侵犯人体而导致疾病。因此,在饮食上务必要遵循抗病毒原则。在春季的日常饮食中应注意摄取充足的维生素和无机盐。比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等食物都富含维生素C,具有抗病毒的功效。

中药泡脚有助于睡眠,但是要防止陷入误区!

       大家应该都知道睡觉前,用热水泡泡脚对我们的身体是有好处的,然而在洗脚水中,加入一些针对我们自身体质有好处的中药,会更有利于我们的健康,还能有效的保障睡眠质量,因为每个人的身体体质是不同的,所以建议大家到中医那好好咨询一下,在医生的指导下用药,效果会更好。接下来我们一起了解一下。

       中医学认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,人体的五脏六俯在脚上都有相应的投影,且分布着60多个穴位,如能坚持在睡前用热水洗脚,就能刺激这些穴位,促进气血运行,调节内脏功能,疏通全身经络,从而达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。

注意事项

       睡前用热水泡脚特别适合寒证,如平素怕冷、手足凉,伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。泡脚后,还可以配 合按摩足底相关的反射区。

       对于热性病患者则不宜泡脚,如高热、出血、口热舌干等。需要注意的是,有些人对温度不敏感,或患有糖尿病、下肢静脉 曲张等,特别要注意水温。

       一些人习惯泡脚时把脚泡得通红,并认为水温越高,效果越好。事实上,泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。

       另外,泡脚时间泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

       饭后半小时不宜泡脚,吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转 而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,较好吃完饭后1小时再泡脚。

中药泡脚宜用木盆或搪瓷盆.

       许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者,常用中药泡脚来辅助治疗,但不要用铜盆、不绣钢盆等金属盆,因为此类 盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

       看了以上的介绍,是不是已经忍不住想要到中医那好好咨询一下了,然后回到家好好的泡一泡了,你心动了吗?那就赶紧行动 吧!千万注意以上的注意事项哦!

你吃早餐的方式是正确的吗?

       一日之计在于晨,早餐是一日三餐中最重要的一餐。正所谓“早餐吃好,午餐吃少,晚餐不要吃太饱”,所以我们一定要吃早餐,而且要吃好。那么怎么吃早餐才好呢?

典型误区1、路边餐当早餐

       路边购买早餐边走边吃,手动脚动嘴也动,边走边吃对肠胃健康很不利,不利于食物的消化和吸收,另外街头食品往往存着很大的卫生隐患,极有可能病从口入。

       中医建议如果选择街边摊食品做早餐一要注意卫生,二要最好买回家或者到单位再吃,尽量不要上班路上边走边吃以免损害健康。

典型误区2、早餐吃得过于营养

       很多人因为意识到早餐的重要性,因此在食物选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品,其实过于营养的早餐只会加重肠胃负担,这对身体健康有害无益。

       中医建议早餐应该把握营养均衡原则,选择易消化吸收、低脂低糖食物为主,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性较大食物、也不宜吃得过饱。

典型误区3、纯牛奶混淆“早餐奶”

       纯牛奶和早餐奶,虽然都有牛奶成分,但配料和营养成分大不相同。纯牛奶就只鲜牛奶,而早餐奶配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉等。

       中医建议相比而言早餐奶营养均衡更适于早餐饮用,纯牛奶碳水化合物比例相对较低进食时最好能搭配一些淀粉类食物和坚果类食品。

典型误区4、“牛奶+鸡蛋”代替主食

       早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋虽富含高蛋白但它们主要供给身体结构,并不能给身体提供足够能量,人进食后很快会感到饥饿对肠胃有一定影响,并会间接影响工作效率和学习效率。

       中医建议早餐主食一定不能缺牛奶、鸡蛋,同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量这类谷物类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,并有利于营养吸收。

中医养生治胃病!

       太极拳是一项独特的运动方法,是通经活络的疏通法。主张“松静为本”“、形正气顺”,讲究“松而后能活,活而后能通”。有着“一动无有不动”的协调性,极为有利于“脉气”在全身上下和表里的经络系统运行。

       太极拳缓慢、轻柔、舒展的招式动作,适应经络的传导速度;它特有的是在放松基础上圆润旋转,阴阳交错的大小动作,能使经络的多功能和多形态的立体结构,在经脉循行路线上达三百多个腧穴上得到广泛的深层次的触动按摩,形成一种类似于针灸的良性刺激,使人体的经络失衡得以疏通和调整。

       而最重要的还是打拳时的反复折叠、圆弧旋转。在运行中“往复须有折叠,进退须有转换”,就能使肌肉纤维,韧带和关节在均匀连贯的反复的活动中,打通身体经络和调和气血,使全身达到上下相随,内外相合,周身一家的最佳效果。

练太极拳形功走架,“以心行气,以气运身”,强调“心为令,气为旗,神为主帅,腰为驱使”,让不同的肢体、不同的动作、不同的劲路、不同的意念以至不同的声音都可以对应不同的经络和脏腑,都能在太极拳得到加强和协调。

       在练拳时要求:“虚灵顶劲,气沉丹田,虚胸实腹,脚踩涌泉”,肾气随神沿着督脉往上升,火跟气沿任脉往下沉,由此使体内心肾相交,水火交泰,又通过“外形正”,“内气顺”,让动作上下相随、内外相合、前后相连、连绵不断,让真气升降出入、吐纳补泻、反复缠丝,从而使气血得到调和,脏腑得到充实,由此达到身心合一、劲路完整、动作轻灵、交融显著。

       经常打太极拳对人体中枢神经系统起着良好的影响,能加强心、血管与呼吸系统功能,减少体内淤血,改善消化吸收作用与新陈代谢的过程。都市人的精神压力越来越大,太极禅运动系列基于太极的哲理和拳理并结合了国际化的科学学习方法,通过肢体动作与修心方法,帮助现代人在减压和强身的同时体悟到太极禅的生活哲理,达到全面的身心训练效果。

中医医生教你青春痘按摩自疗法

       现代医学以实验检查为主要依据, 以对抗疗法为主要治疗手段, 以疾病为主要治疗目标, 因而对以 “不定陈述” 为主的亚健康状态, 在调控防治上缺乏有效的治疗方法和药物。中医养生学更多地体现出自我疗法和整体疗法,“调动机体潜力,重视精神诱导”的优势。

       1.肝胆:位右脚脚底一半上方与三四趾脚掌关节下方是肝反射区。另用手触摸时有一长条凹陷的沟是胆的反射区。按摩方向是由下往下方向按摩。

       2.尿道:在双脚内侧约踝关节与脚后跟的一半,按摩时会有一条斜向凹陷的沟。按摩方向是由膀胱反射区往脚后跟方向推。

       3.膀胱:在双脚内侧约踝关节与脚底相交处,按摩时会有一粒肉球凸出的感觉。按摩方向是由输尿管连接点斜向尿道方向推。

       4.输尿管:位双脚脚底,膀胱点位置往肾脏方向约45度的斜向,用手按摩时有一条斜沟的感觉。按摩方向是由肾脏连接点往膀胱斜向推按。

       5.肾脏:位双脚脚底约位脚底一半的上方,用手触摸时有一颗凸出肉球,它稍为有硬硬或者砂砂的感觉。按摩时由上斜下往输尿管方向推按。

随着生活水平提高和老龄化社会的到来,人们开始注重健康养生,对生命质量的追求也越来越高,预防为主的理念深入人心,而中医中药正好合乎人们的保健养生需求。

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